Antes de reservar, resuelve tus dudas
Todo lo que suelen preguntarme sobre el programa, las propuestas de comidas, los resultados y mi formación. Si no encuentras tu duda aquí, escríbeme por WhatsApp.
Sobre el programa y el precio
¿Qué incluye la primera llamada gratuita?
Una videollamada de 60-75 minutos para conocernos a fondo: tu historia con la comida, qué has probado, qué buscas y qué necesitas. Sin compromiso. Si después decides empezar, genial. Si no, también.
¿Cuánto cuesta y hay permanencia?
40 €/mes. El programa está diseñado en 3 meses, pero se factura mes a mes y sin permanencia: si decides no continuar, lo comunicas con 7 días de antelación al siguiente ciclo y listo. Tras los 3 meses puedes seguir en mantenimiento al mismo precio o darte de baja. Más detalle del programa en cómo trabajo.
¿Por qué dura 3 meses?
La evidencia científica sobre formación de hábitos muestra que la mayoría de comportamientos tarda entre 60 y 100 días en consolidarse (estudio clásico: Lally et al., UCL, 2010). Tres meses es el tiempo mínimo razonable para que lo que construimos juntas no sea un esfuerzo puntual, sino algo que se sostiene solo.
¿Qué pasa después de los 3 meses?
Tienes dos opciones. Una: continuar en modalidad mantenimiento al mismo precio (40 €/mes), con sesiones más espaciadas. Dos: salir del programa con tu plan personalizado de mantenimiento. Sin presión y sin penalización en ninguno de los dos casos.
¿Es solo para perder peso?
No necesariamente. Acompaño a personas que quieren mejorar su relación con la comida, construir hábitos saludables, organizar mejor sus comidas o aprender a comer de forma equilibrada sin obsesionarse. Si tu objetivo sí es perder peso, aquí tienes el detalle de cómo lo enfoco: pérdida de peso sostenible.
¿Necesito saber cocinar o tener mucho tiempo?
No. Las propuestas están pensadas para semanas reales: recetas rápidas, ingredientes accesibles y sin necesidad de ser chef.
Sobre las propuestas de comidas
¿En qué se diferencia de un plan genérico descargado de internet?
Las propuestas se piensan desde cero para ti: adaptadas a tus gustos, tus horarios y tu objetivo, y con cambios cada mes. Además incluyen sesiones de seguimiento quincenales y WhatsApp directo conmigo para resolver dudas. Todo el detalle en propuestas de comidas mensuales.
¿Cada cuánto cambian las propuestas?
Cada mes recibes propuestas nuevas ajustadas a tu evolución: cómo te has sentido el mes anterior, qué te ha funcionado y qué no. No es el mismo plan repitiéndose hasta que te canses.
¿Qué incluyen exactamente las propuestas mensuales?
Propuestas completas con desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, lista de la compra orientativa organizada por categorías e ideas de recetas con paso a paso.
¿Y si algún alimento no me gusta o no puedo comprarlo?
Me lo dices por WhatsApp y lo cambio. Las propuestas se adaptan a ti durante el mes — no al revés.
¿Se adapta a vegetariano, sin gluten, sin lactosa u otras situaciones?
Sí. Vegetariano, vegano, sin gluten, sin lactosa, bajo en FODMAP, intolerancias concretas… las propuestas se piensan desde cero para ti. Si tienes una patología diagnosticada que requiera seguimiento sanitario, te lo digo en la primera llamada y te derivo a un dietista-nutricionista colegiado o a tu médico.
Como mucho fuera de casa por trabajo. ¿Puedo seguir las propuestas?
Sí. Si comes fuera, las propuestas incluyen tuppers con lo que ya tienes en la lista de la compra. Y si un día no queda otra que comer en restaurante, te doy ideas para elegir bien sin estresarte.
Sobre resultados y para quién es
¿Voy a pasar hambre con estas propuestas?
No. Las propuestas se piensan con cantidades orientativas adaptadas a tu día a día. Comes cinco veces al día — desayuno, media mañana, comida, merienda y cena — con platos de verdad. La restricción extrema no funciona a largo plazo, por eso aquí no se usa.
¿En cuánto tiempo veré resultados?
Depende de cada persona, pero la mayoría nota cambios las primeras semanas: menos hinchazón, más energía y ropa más suelta. No busco bajadas bruscas porque esas vuelven — busco que lo que consigas no lo recuperes.
He probado muchas dietas y siempre las dejo. ¿Esto es diferente?
Sí, porque no es una dieta genérica. Las propuestas se piensan para ti: con alimentos que te gustan, adaptadas a tus horarios y con cantidades orientativas. Si algo no te convence, lo cambiamos por WhatsApp. Y cada 15 días revisamos cómo vas para ajustar lo que haga falta. No estás sola con un PDF.
¿Tengo que hacer deporte para que funcione?
No es obligatorio, pero ayuda. Las propuestas funcionan por sí mismas, y si haces algo de actividad (aunque sea caminar), los resultados llegan antes y se mantienen mejor.
¿En qué se diferencia de una app como MyFitnessPal o un plan de internet?
Una app te hace contar calorías tú sola. Un plan de internet es genérico. Aquí recibes propuestas de comidas pensadas para ti y tu estilo de vida, y hay una persona real al otro lado respondiendo tus dudas por WhatsApp. El seguimiento diario solo te pide tres segundos: marcas «lo seguí», «a medias» o «hoy no». Cero fricción, cero cuenta-calorías.
Formación, privacidad y derivación clínica
¿Cuál es tu formación?
Soy Técnica en Farmacia y actualmente estoy cursando el ciclo de Técnico Superior en Dietética. Hasta obtener el título oficial, mi servicio se enmarca como acompañamiento educativo en hábitos alimentarios, no como consulta clínica ni prescripción dietética. Si tu caso requiere atención sanitaria por una patología diagnosticada, alergia, embarazo, trastorno de conducta alimentaria u otra condición médica, te derivo a un dietista-nutricionista colegiado o a tu médico. Más sobre mí en sobre mí.
¿Qué hago si necesito atención clínica?
En la primera llamada, si detectamos que tu caso requiere atención sanitaria especializada (patología diagnosticada, alergia, embarazo, trastorno de conducta alimentaria u otra condición médica), te derivo a un dietista-nutricionista colegiado o a tu médico. Tu salud está antes que cerrar una venta.
¿Qué pasa con mis datos? ¿Son privados?
Todo lo que me cuentas (peso, medidas, historial) queda entre tú y yo. Cumplo con el RGPD: tus datos se guardan en servidores dentro de la UE, no se comparten con terceros, y puedes pedir que los elimine cuando quieras. Tienes todos los detalles en la política de privacidad.
¿Sigues con dudas o ya lo tienes claro?
Cuéntame tu caso en una primera llamada de 60-75 minutos. Es gratuita y sin compromiso.
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