Cómo trabajo
Un programa de 3 meses para construir una relación tranquila con la comida y unos hábitos que se sostienen solos. Acompañamiento humano, recursos prácticos y nada de dietas restrictivas.
Mi enfoque
El 75 % de las personas que hacen una dieta hipocalórica recupera el peso a largo plazo. No es un problema de fuerza de voluntad: es lo que la evidencia científica muestra una y otra vez. Las dietas, por diseño, no funcionan como solución sostenida.
Por eso no trabajo con dietas ni con menús con gramajes calculados. Trabajo con educación alimentaria, hábitos y mentalidad. Tres pilares que, según la investigación reciente, sí se relacionan con mejor salud física, mental y mejor calidad de la dieta a largo plazo.
Si vienes buscando perder X kilos en X semanas, no soy tu acompañamiento. Si vienes buscando salir de la cultura de la dieta, aprender a comer bien sin obsesionarte y construir hábitos que duren más allá del programa, encajo contigo.
El programa, mes a mes
Mes 1 — Cimientos
¿Dónde estoy y por qué?
Empezamos con una sesión inicial larga (60-75 min) donde te conozco a fondo: tu historia con la comida, qué has probado, qué buscas, qué necesitas de mí. No tomo medidas ni hago diagnósticos: escucho.
Durante el primer mes hacemos auto-observación, identificamos 1-2 patrones y empezamos a trabajar mentalidad: la cultura de la dieta, los alimentos «buenos» y «malos», el hambre real frente al hambre emocional. Eliges UN micro-hábito para arrancar. Solo uno.
Mes 2 — Construcción
¿Cómo se come bien sin complicarme?
Aquí llega la parte más práctica. Aprendes a montar comidas equilibradas sin contar calorías ni gramos, usando el modelo del plato (referencia internacional respaldada por la OMS y la AESAN). Pasamos de la teoría a la práctica.
En la segunda mitad del mes trabajamos planificación semanal, organización de la compra, batch cooking básico y despensa. El objetivo: que comer bien deje de requerir esfuerzo mental cada día.
Mes 3 — Integración
¿Cómo lo mantengo cuando la vida se complica?
Lo que hemos construido tiene que aguantar la vida real: cenas fuera, eventos sociales, viajes, semanas de mucho estrés, días «malos». Aquí preparamos el sistema para que no se rompa cuando aparezcan los obstáculos típicos.
En la última sesión hacemos cierre: repasamos los 3 meses, qué hábitos están consolidados, cuáles necesitan más tiempo, y diseñamos juntas un plan personalizado de mantenimiento para después del programa.
Qué incluye el programa
- 6 sesiones por videollamada en 3 meses (la primera de 60-75 min, gratuita)
- Material educativo semanal en mi app CLN — Mi Seguimiento (acceso solo por invitación)
- Propuestas de comidas e ideas semanales orientativas
- Lista de la compra orientativa por temporada
- Acompañamiento por WhatsApp entre sesiones (respuesta en 24h laborables)
- Plan personalizado de mantenimiento al finalizar
- Sin permanencia: si decides no continuar, lo comunicas con 7 días de antelación
¿Encajamos?
Encaja contigo si:
- Estás cansada de hacer dietas que no se sostienen en el tiempo
- Quieres aprender a comer bien sin obsesionarte ni contar calorías
- Buscas un proceso con principio y final, no una suscripción más
- Te interesa trabajar también la relación con la comida, no solo «qué comer»
- Valoras la honestidad por encima de las promesas rápidas
No encaja contigo si:
- Buscas perder X kilos en X semanas como objetivo principal
- Necesitas un menú con gramajes y planificación dietética individualizada (en ese caso te derivo a un dietista-nutricionista colegiado)
- Tienes una patología diagnosticada que requiere tratamiento dietético clínico
- Buscas resultados estéticos garantizados
Tu seguimiento, visible cada día
Marca tu día en tres segundos, ve tu racha dibujada y consulta tus propuestas vigentes desde el móvil. Todo dentro del acompañamiento.
Ver cómo funciona →Importante
Cris Lorente Nutrición ofrece servicios de acompañamiento educativo en hábitos alimentarios. Soy Técnica en Farmacia y actualmente estoy cursando el ciclo de Técnico Superior en Dietética.
Este servicio no constituye consulta dietética ni sustituye el diagnóstico, tratamiento o seguimiento por un dietista-nutricionista colegiado, médico u otro profesional sanitario.
Si tu caso requiere atención sanitaria por una patología diagnosticada, alergia, embarazo, trastorno de conducta alimentaria u otra condición médica, te derivo al profesional adecuado en la sesión inicial.
¿Te encaja lo que has visto?
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