Cómo trabajo
Un programa de 6 meses para construir una relación tranquila con la comida y unos hábitos que se sostienen solos. Acompañamiento humano, recursos prácticos y nada de dietas restrictivas.
Mi enfoque
El 75 % de las personas que hacen una dieta hipocalórica recupera el peso a largo plazo. No es un problema de fuerza de voluntad: es lo que la evidencia científica muestra una y otra vez. Las dietas, por diseño, no funcionan como solución sostenida.
Por eso no trabajo con dietas restrictivas ni con calorías que tengas que contar tú. Trabajo con educación alimentaria, hábitos y mentalidad. Tres pilares que, según la investigación reciente, sí se relacionan con mejor salud física, mental y mejor calidad de la dieta a largo plazo.
Si vienes buscando perder X kilos en X semanas, no soy tu acompañamiento. Si vienes buscando salir de la cultura de la dieta, aprender a comer bien sin obsesionarte y construir hábitos que duren más allá del programa, encajo contigo.
Cómo es el programa
Primera llamada gratuita
¿Dónde estoy y qué necesito?
Empezamos con una llamada larga (45 min a 1 h) en la que te conozco a fondo: tu historia con la comida, qué has probado, qué buscas, qué necesitas de mí. No tomo medidas ni hago diagnósticos: escucho. Si encajamos, empezamos; si no, te lo digo.
Tu propuesta de comidas
¿Cómo como bien sin complicarme?
Cada mes recibes propuestas de comidas pensadas para tu horario. Empiezas con una propuesta cerrada, para no tener que decidir nada; si en el seguimiento me dices que necesitas más flexibilidad, añadimos opciones intercambiables por comida. Sin que tengas que contar calorías ni calcular nada, porque las cantidades ya vienen en tu propuesta. Se basa en el modelo del plato (referencia internacional respaldada por la OMS y la AESAN), con planificación semanal y lista de la compra.
Videollamada cada 15 días
¿Cómo lo mantengo cuando la vida se complica?
Revisamos cómo ha ido, ajustamos lo que no encaja con tu semana y avanzamos de un hábito en un hábito. Solo uno cada vez. Cenas fuera, viajes, semanas malas: lo trabajamos cuando aparecen. Entre sesiones tienes WhatsApp, y en la app, material educativo para entender el porqué de lo que haces.
Cierre y mantenimiento
¿Y ahora qué?
En la última sesión repasamos los 6 meses, qué hábitos están consolidados, cuáles necesitan más tiempo, y diseñamos un plan personalizado de mantenimiento para después del programa. El objetivo es que sepas organizarte por tu cuenta.
Qué incluye el programa
- 12 sesiones de seguimiento por videollamada, cada 15 días, más la primera llamada de 45 minutos a 1 hora, que es gratuita
- Material educativo semanal en mi aplicación
- Propuestas de comidas e ideas semanales orientativas
- Lista de la compra orientativa por temporada
- Acompañamiento por WhatsApp entre sesiones (respuesta en 24h laborables)
- Plan personalizado de mantenimiento al finalizar
- Sin permanencia: si decides no continuar, lo comunicas con 7 días de antelación
¿Encajamos?
Encaja contigo si:
- Te cansa hacer dietas que no se sostienen en el tiempo
- Quieres aprender a comer bien sin obsesionarte ni contar calorías
- Buscas un proceso con principio y final, no una suscripción más
- Te interesa trabajar también la relación con la comida, no solo «qué comer»
- Valoras la honestidad por encima de las promesas rápidas
No encaja contigo si:
- Buscas perder X kilos en X semanas como objetivo principal
- Tienes una patología diagnosticada que requiere tratamiento dietético clínico
- Buscas resultados estéticos garantizados
Tu seguimiento, visible cada día
Marca tu día en tres segundos, ve tu racha dibujada y consulta tus propuestas vigentes desde el móvil. Todo dentro del acompañamiento.
Ver cómo funciona →Importante
Cris Lorente Nutrición ofrece servicios de acompañamiento educativo en hábitos alimentarios. Soy Técnica en Farmacia y actualmente estoy cursando el ciclo de Técnico Superior en Dietética.
Este servicio no constituye consulta dietética ni sustituye el diagnóstico, tratamiento o seguimiento por un dietista-nutricionista colegiado, médico u otro profesional sanitario.
Si tu caso requiere atención sanitaria por una patología diagnosticada, alergia, embarazo, trastorno de conducta alimentaria u otra condición médica, te derivo al profesional adecuado en la sesión inicial.
¿Te encaja lo que has visto?
Cuéntame tu caso en una primera llamada de 45 minutos a 1 hora. Es gratuita y sin compromiso. Si después decides empezar, genial. Si no, también.
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